Семен Піскунов: йога у боротьбі зі стресом
У цьому інтерв'ю говоримо про те, як йога може покращити ваше тіло та допомогти впоратися зі стресом.
Семен Піскунов - тренер Nike Yoga в Україна.
Дивіться повну версію інтерв'ю тут:
https://www.instagram.com/tv/CR_zcYXqtv6/?hl=ru
***
- Розкажіть про те, як ви прийшли до йоги і скільки років ви її практикуєте.
- Йогою я займаюся вже понад 10 років, десь років із 16. Прийшов у йогу зі спорту. Я дуже довго займався бойовими мистецтвами, але в результаті життя склалося так, що мої інтереси зімкнулися на тому, що мені цікаво більше займатися для себе, ніж для досягнень у спортивному світі. Коли я зіткнувся з йогою, з хорошим майстром, я зрозумів, що це мені підходить.
- А скільки часу потрібно було для того, щоб стати тренером?
– Це дуже індивідуально. Мені знадобилося 3 роки, щоб почати вести тренування для початківців. Я починав із тренувань для друзів, для близьких. Мені було простіше, тому що я за сумісництвом дуже щільно займався плаванням і розпочав свою викладацьку кар'єру з тренувань з плавання. Вже маючи досвід проведення подібних занять, я приступив до тренування з йоги.
- Навіщо ви почали займатися йогою?
- Все дуже просто і примітивно: для того, щоби поправити здоров'я, щоб позбутися викривлення хребта. У мене був сколіоз, який міг вилитися у не дуже приємні наслідки. Йога разом із плаванням дали такий результат, що майже все вирівнялося.
– Йога для всіх чи є певні типажі, яким вона не підходить?
– За наявності внутрішнього бажання у людини вона для всіх підходить. Тобто, йога – це універсальний інструмент, якщо так можна сказати. Неважливо, чи є у людини якийсь досвід роботи з тілом, чи є у нього якийсь спортивний досвід, у якій фізичній підготовці людина, в якому віці. Можна підібрати комплекс таких вправ, які людина зможе робити, і вони дадуть йому певний результат. Починати з будь-якого стану можна.
- Де проходить грань між фізкультурою та йогою?
- Йога - це набагато більше, це швидше про стан, про вміння керувати собою, своєю увагою, поведінкою, своїми емоціями та почуттями. Суть йоги – контроль.
- Чи допомагає йога у екстрених ситуаціях?
- Загалом, звісно ж, допомагає. Ви набагато краще себе контролюєте, менш схильні до автоматичних бездумних дій. Але йога не є чарівною пігулкою, тобто не можна у форматі екстреної ситуації впасти на підлогу, допустимо, і почати медитувати.
- Як конкретно допомагає йога під час стресу?
- Стрес - це стан напруги, і далеко не всі люди вміють правильно відпочивати і позбавлятися цієї напруги, відповідно, напруга має властивість накопичуватися. І якщо не здійснювати перезавантаження, дії, спрямовані на розслаблення, то рано чи пізно станеться якийсь збій чи криза. Щоб розслабитися, очевидно, що треба зробити якісь дії. Якщо розглядати йогу, це дії, пов'язані з тренуванням. Суть така – щоб розслабитися, треба дуже добре спочатку напружитись, і ми якраз на тренуванні намагаємось задіяти все тіло повністю.
- А як часто потрібно практикувати йогу, щоб навчитися навичок розслаблення?
- Знову ж таки, це все дуже індивідуально, і по-справжньому розслабитися можна навіть після першого заняття. Відчувши це одного разу, ви, напевно, не забудете це ніколи і періодично зможете навіть згадуючи цей стан до нього повертатися. Навчаючись взаємодіяти зі своїм тілом, звертаючи увагу в процесі тренувань, ви вже будете вчитися розслаблятися.
- Як йога поєднується з іншими видами спорту?
- Насправді поєднується відмінно. Наприклад, якщо взяти біг, то біг дуже корисний для дихальної системи, для лімфатичної системи, для поліпшення обміну речовин, але в бігу можуть бути деструктивні наслідки, наприклад, навантаження на колінні суглоби, на поперек, на стопи. Тренуваннями з йоги або звичайною лікувальною фізкультурою можна нівелювати всі ці наслідки. Ту ж забитість м'язів, яка виникає у зв'язку з постійним монотонним навантаженням, можна так само усунути за допомогою практики йоги.
– Як правильно вибудувати свою особисту практику? Де можна про це почитати чи де повчитися?
- Я схильний вважати, що особисту практику можна освоїти та покращити виключно власним досвідом, годинами тренувань, які ви присвятили собі. І звичайно, велику роль грає те, з ким ви займаєтеся. Суть відвідування будь-яких занять – групових чи індивідуальних – у тому, щоб ви самі навчилися тренувати себе.
- Які йога-практики ви рекомендували б переносити в щоденне життя?
- Швидше за все, роботу з животом - вакуум і будь-які похідні від цієї вправи, тому що стан тіла дуже залежить від стану внутрішніх органів, і масаж може благотворно впливати на весь організм.
(інтерв'ю від 31.07.2021)