Олег Черкасов: основы трейлового бега

В этом интервью говорим о трейловом беге, чем он отличается от обычного бега и как к нему готовиться.

Олег Черкасов — трейловый бегун, пейсер бегового клуба Nike Running Club.

Смотрите полную версию интервью здесь:

https://www.instagram.com/tv/CQBIZghHhv2/?hl=ru   

***

- Расскажи сначала о том, как ты пришел к бегу, как давно ты этим занимаешься и за что ты это дело любишь.

- Начал я бегать с 2013 года. Почему такая потребность возникла, я сейчас, наверное, и не вспомню. Тот год был еще относительно сложный, на этом фоне очень многие в нашей стране решили заняться спортом. Первые пробежки были километр-два, они давались крайне тяжело, даже периодически казалось, что это явно какая-то страшная авантюра и это надо бросить. Но я не бросил, и со временем начал получать от этого кайф, начал делать чуть больше дистанции (5 и больше км) и тогда уже начал выбегать из зоны комфорта. И соответственно, чем больше я делал пробежки в разные локации, тем я получал больше эмоций и мне это все больше нравилось.

- А как пришел к трейловому бегу?

- Я пришел в Nike Run Club в 2015 году, то есть я два года, получается, бегал исключительно сам. Это несравнимый кайф, когда ты бегаешь в компании. Это не только бег, это еще и общение, это открывает новые горизонты. Именно в тот период я и пришел к трейловому бегу, потому что хотелось новых эмоций, хотелось чего-то нового. Был локальный старт в Голосеево в 2015 году, я принял в нем участие. Меня поразила красота леса, мне это очень понравилось, и мне хотелось это повторить. Через неделю-две я поехал самостоятельно, выбрал участок, пробежал его, но мне стало немножко страшно, что я могу заблудиться, и я вернулся домой с целью более прагматично подойти к этому вопросу: изучил карты, нашел ребят, которые бегали, мы договорились, и через месяц я уже бегал в компании.

- То есть больше всего в трейле тебе нравится красота и впечатления?

- Да. Трейл дарит эмоции, потому что постоянно меняется картинка. Каменные джунгли не так наполняют человека, как бег на природе.

- Если человек никогда не бегал, может ли он начать с трейла?

- Теоретически, если выбрать плоский участок, то можно начать с него, но это будет полумера. Если до этого не было в принципе бега, но есть определенная база спортивная, то почему бы и нет. Если базы спортивной вообще нет, то это будет тяжело.

- Расскажи о своих достижениях.

- Из такого, что у меня очень отложилось в памяти – это Черногора 60 км. Я бежал старт 10 часов. Я точно помню, что я не сказал своей беременной жене, что я поеду на 60 км, я сказал: «Ну, там просто длинный трейл». Это самый красивый, шикарный старт, который был в ближайшее время. Из сложного еще Карпатия двухдневная. Я в первый же день немножко запутался в разметке и вернулся в место старта. Получается, в первый день надо было пробежать 28 км, у меня получилось 37. На одном подъеме у меня просто уже не хватало сил, я заворачивался в ветровку, минут 10 спал и потом снова шел в подъем.

- Что надо брать с собой на трейловый старт?

- Обычно весь список предоставляют организаторы. Я точно знаю, что есть вещи, которые железобетонно должны быть: это свисток и изофолия. В стартах, которые в горах, свисток обязательно нужен в том плане, что, если произошло какое-нибудь ЧП (вы заблудились, потерялись или же травмировались), в любом случае надо подать сигнал, где вы находитесь, чтобы вас могли оперативно найти. А изофолия нужна для того, чтобы не заработать переохлаждение или же, наоборот, не получить перегрев.

- А есть противопоказания, при которых нельзя заниматься трейловым бегом?

- Рекомендуют не бежать трейл людям после травм, которые проходят период восстановления. Есть риск повторно получить травму, потому что трейловый бег – это постоянная работа со стабилизацией стопы и всего опорно-двигательного аппарата. Основываясь на своем опыте и опыте ребят, с которыми мы общаемся на трейле, если вы переболели коронавирусом, будет сложно для дыхания, для сердца. Я бы рекомендовал все-таки начинать путь восстановления после болезни в шоссейном беге, а потом уже плавно переходить в трейловый.

- Какие могут быть неожиданные ситуации в трейле?

- Можно травмироваться. Если мы бежим где-то в дикой природе – это насекомые, у некоторых может быть аллергия, поэтому нужно учитывать этот момент. Я бы рекомендовал изучить местность, в которой будете бежать. Если это каменистая почва, соответственно, подобрать правильную обувь. Для того, чтобы избежать неожиданных ситуаций, надо подойти к вопросу стратегически.

- Дай советы начинающим трейлраннерам.

- Больше уделить времени укреплению мышц спины, мышц кора, упражнениям на стабилизацию. Обязательно нужно укрепить опорно-двигательную систему, прежде чем ввязываться в авантюру трейла. Самое главное – желание. Если у вас есть желание, значит, все получится.

(интервью от 12.06.2021)