Наталья Стребкова : как полюбить бег

В этом интервью говорим о беге, участии в чемпионатах и тренерском опыте.

Наталья Стребкова – украинская легкоатлетка, тренер по бегу и многократная чемпионка Украины.

Смотрите полную версию интервью здесь:

https://www.instagram.com/p/Cikx3OeKdPY/ 

***

– Как ты тренировалась эти полгода?

- Наши сборы начались еще в марте, и 16 марта я уехала за границу вообще без понимания, как на долго. Я думала, что буквально на три недели я уеду, потренируюсь и вернусь обратно домой. Я не думала, что этот сезон будет настолько напряженным и действительно трудным, что мы сможем представлять нашу страну в этом году и на чемпионате Европы, и на чемпионатах мира, на всех коммерческих стартах.

- Взяла какие-то медали?

– Мне кажется, это один из самых успешных моих лет в карьере. Удалось побить рекорд Украины в этом году на этапе Бриллиантовой лиги. Приняла участие в чемпионате мира, так же показала очень хороший результат, также высшие рекорды Украины. На чемпионате Европы я заняла девятое место, потому что заболела коронавирусом после чемпионата мира и восстановиться быстро я не смогла.

– Какое ощущение, когда ты бьешь рекорд?

– Это просто невероятные ощущения, потому что я в принципе понимала, что я могу это сделать. У меня даже была надежда, что я еще в том году смогу это сделать, но не удалось: к сожалению, не было достаточно стартов после Олимпийских игр, чтобы еще больше разбежаться. Вообще, такой идеальный старт бывает не так часто, нужно, чтобы все условия сложились, и я безгранично рада, что так произошло в этом году.

– Как ты выбираешь себе цели?

– Ты всегда хочешь показать максимально хороший результат. Когда ты видишь, что есть прогресс, что ты можешь соперничать со спортсменами столь высокого класса и составлять им конкуренцию, всегда хочется больше. Ты понимаешь, что этот результат – он хороший, но я могу больше, могу еще. И вот так ставится цель. Я сейчас пробежала 9:24, но мне хочется уже 9:20 – я понимаю, что это возможно, поэтому следующая цель будет на следующий год пробежать еще быстрее и снова улучшить результат, составлять еще большую конкуренцию в Европе и мире.

–Ты позволяешь себе вкусности?

– Разрешаю, конечно. Я стараюсь питаться правильно, но мне лично всегда хочется чего-нибудь сладкого. Я позволяю себе съесть, потому что знаю, что оно все сгорит на тренировках. Если в день ты бегаешь примерно 25 км, то оно все девается очень быстро.

– Из чего обычно складывается твоя подготовка к чемпионату?

– Подготовка к чемпионатам начинается еще с периода отдыха. Сейчас я отдыхаю, потом буду медленно втягиваться, набирать объем в километрах, бегать медленно, спокойно, потом уже буду увеличивать понемногу скорость и по две тренировки подключать в день. Обычно очень хорошо для нас ехать на подготовку в горы на тренировочный сбор, потому что там разреженный воздух и там тяжелее тренироваться, и все твои общие показатели улучшаются.

– Пока ты отдыхаешь, у тебя проходит набор бегунов-любителей на онлайн-тренировку, да?

– Да, мы с мужем начали тренировать бегунов-любителей. Это происходит в онлайн-платформе, созданной специально для бегунов. Также там можно подключать и плавание, и велосипед, и другие виды спорта. Я там ставлю задачу, размещаю упражнения, видео, и потом человек загружает выполнившую тренировку в ту программу, и я вижу все ее показатели: и пульс, и темп, и состояние. Я считаю, что это очень хорошо для тех, у кого не слишком много времени, чтобы ездить на персональные тренировки и тратить время на дорогу. Я с тренером своим тренируюсь так же, и в принципе это не помешало поставить рекорд Украины и показать хороший результат. Потому это на себе испытано.

– Вы с мужем соревнуетесь друг с другом?

– Мы соревнуемся, разве кто быстрее приготовит есть, и в том всегда я побеждаю, потому что ему не очень нравится. Нет, конечно, мы не соревнуемся, потому что это совсем другой уровень: мужчины сильнее женщин.

– Тебе комфортно бегать с кем-то?

– Я всегда рада компании. Если кто-то присоединяется или на сборах у нас есть возможность побегать вместе с девушками, то я всегда за.

– Почему ты любишь бегать по грунту?

– Потому что гораздо меньше нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Когда мне нужно пробежать скоростной кросс, я бегу по асфальту, но предпочитаю пробежки в лесу или в поле.

– Что ты можешь посоветовать начинающим бегунам?

– Когда вы начинаете – не торопитесь. Вы должны начать очень медленно. Если вы никогда не занимались, это может быть даже ходьба. Затем вы можете чередовать бег с ходьбой. А когда вы чувствуете, что у вас есть силы, тогда уже постепенно увеличивайте километры. Это должна быть игра скорости, игра объема, это должно быть интересно.

– Почему бегать круто?

(интервью от 16.09.2022)